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睡觉时每个人都会为自己创造一个舒适的环境，能够方便入睡，提高睡眠质量。
! R( }. s0 D. e' T 除了环境安静和适宜的温度，合适的被子也能够使人的睡眠质量有所提高。
3 d0 \) u# `" }9 S 随着生活条件的改善，现在的被子都是又轻又保暖，不仅收纳方便，还更精致美观了，比如羽绒被或者蚕丝被。 3 a: R9 K5 @+ \% i. `/ n! L
但也有人怀旧喜欢以前厚重的棉被，说被子重点睡得更舒服？是真的吗？
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被子重睡得更香吗？
* e6 n0 j3 Y/ A5 \0 y 经研究发现，盖比较厚的被子确实睡得更香，美国医学研究会曾针对睡眠进行过一项研究。
! K2 P+ T i" i 纳入了有2个月失眠经历，并患有焦虑症或是重度抑郁等精神疾病的患者，随机分配相同数量的人员为两组参照组，一组盖重被子（6-8公斤），一组盖轻被子（1.5公斤）。
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) o% ?/ d5 d( P7 \5 o E% Y0 G 研究结果显示，盖6-8公斤的被子睡觉，一个月之后睡眠质量则能够得到明显的改善，而失眠患者在一年之内也能够得到不错的治疗效果，对减轻抑郁和焦虑也有一定的帮助，而且长期盖比较重的被子睡觉，白天还不容易产生疲惫感。 1 T& q3 M4 O7 \, D/ v, n
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: p: X! C* P" I. g 被子是不是越厚越好呢？
( n" f4 r2 c6 h; l0 `' O# I7 J 虽然盖比较重的被子对改善睡眠质量有一定的帮助，但也不能够盖过厚的被子，否则可能会导致疾病发生。
& v$ R5 [/ k+ B- z1 X. v 首先会使人产生压迫感，睡醒之后很容易出现疲倦，没有力气等症状。另外还有可能会增加肩周炎的风险，因为厚被子会使被窝当中的温度过高，使人在不知不觉中把肩膀和手臂露出来。 # l1 e+ S, p& ]1 h6 t2 w1 T. B
另外厚棉被还很容易积攒大量的灰尘，对呼吸黏膜造成刺激，促使哮喘等呼吸道疾病变得更加严重，建议根据季节选择合适重量的被子。
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如何选择合适的被子？
7 x- @+ S2 u' b! T 1、 追求重量选棉被 4 Q! E1 a) _! G
如果喜欢盖比较重的被子，想要通过这种方法改善自己的睡眠质量，则可以选择棉被，不但价格便宜，而且可以根据自己的需求选择不同重量的被子。 ! }- |3 p' q* C. i$ `8 \
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2、 追求吸汗性选择羊毛被 9 K2 v7 M- [- |/ ~
羊毛被含有蛋白鳞片，能够很好地吸汗，而且透气性也比较好，贴身效果也比较明显，保温效果也不错，因为羊毛具有卷曲的特点。
. f. R, K9 ^6 F3 p% k 3、 追求轻盈选择羽绒被 + \; f. E A. |0 ^
如果既想保暖又想要盖比较轻盈的被子，则可以选择羽绒被，一样体积的被子，羽绒被的重量仅仅是普通被子的1/3而已，而且羽绒被的吸汗性、透气性以及保暖性都比较不错。
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1 f0 x, M/ u1 W5 i 4、 追求低价选择化纤被 $ J- X1 ~1 e" w8 p: `$ i
如果想要购买比较便宜的被子，则可以选择化纤被，而且这种被子的保暖性和透气性都不错，但不适合在秋季或者冬季使用，因为可能会产生静电。 . q) |6 c9 }' [: p/ b8 q, x3 X
5、 追求亲肤选择蚕丝被
; N& Y/ I! j5 I* K$ m. l 蚕丝被当中的主要成分是动物蛋白，而且是纯天然的，与皮肤的构成有很大的相同之处，因此亲肤性比较不错，女性或者婴幼儿可以选择这种被子，对预防过敏也有一定的帮助。 . D) |! c8 e; I
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