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睡觉时每个人都会为自己创造一个舒适的环境,能够方便入睡,提高睡眠质量。 4 l/ |5 ?$ {% V9 ?% J+ Z
除了环境安静和适宜的温度,合适的被子也能够使人的睡眠质量有所提高。
/ L3 W: `1 M" e1 J 随着生活条件的改善,现在的被子都是又轻又保暖,不仅收纳方便,还更精致美观了,比如羽绒被或者蚕丝被。
& k; {- S i% w% d 但也有人怀旧喜欢以前厚重的棉被,说被子重点睡得更舒服?是真的吗?
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c5 ~) Y3 ~6 M' O% L" f. C/ X 被子重睡得更香吗? ; o( _) N7 n% w8 A3 a4 `: K
经研究发现,盖比较厚的被子确实睡得更香,美国医学研究会曾针对睡眠进行过一项研究。 # K2 h' M; U% }1 ?2 _5 Z! a' P
纳入了有2个月失眠经历,并患有焦虑症或是重度抑郁等精神疾病的患者,随机分配相同数量的人员为两组参照组,一组盖重被子(6-8公斤),一组盖轻被子(1.5公斤)。
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研究结果显示,盖6-8公斤的被子睡觉,一个月之后睡眠质量则能够得到明显的改善,而失眠患者在一年之内也能够得到不错的治疗效果,对减轻抑郁和焦虑也有一定的帮助,而且长期盖比较重的被子睡觉,白天还不容易产生疲惫感。
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$ M' P$ P% D$ _7 {0 ` 被子是不是越厚越好呢?
* Y; }0 K8 k/ j) J1 | 虽然盖比较重的被子对改善睡眠质量有一定的帮助,但也不能够盖过厚的被子,否则可能会导致疾病发生。
8 A) F) e' I, n8 |! s/ b$ {7 Y3 ~& j 首先会使人产生压迫感,睡醒之后很容易出现疲倦,没有力气等症状。另外还有可能会增加肩周炎的风险,因为厚被子会使被窝当中的温度过高,使人在不知不觉中把肩膀和手臂露出来。
, g8 j. |' @; |9 q* |2 H9 i 另外厚棉被还很容易积攒大量的灰尘,对呼吸黏膜造成刺激,促使哮喘等呼吸道疾病变得更加严重,建议根据季节选择合适重量的被子。 7 n: W4 y1 s- {" ^" V& m
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8 O2 K( U A( u0 ~# w3 I 如何选择合适的被子? 7 y9 `( k9 h: T
1、 追求重量选棉被
6 j: ]6 \9 G. Z- q a, z 如果喜欢盖比较重的被子,想要通过这种方法改善自己的睡眠质量,则可以选择棉被,不但价格便宜,而且可以根据自己的需求选择不同重量的被子。 3 K& c8 [( X: w: t8 l9 F
7 l* Y( H( u, [4 e$ B; X 2、 追求吸汗性选择羊毛被 4 D0 h3 g6 s$ L- b( ~& k, v- K
羊毛被含有蛋白鳞片,能够很好地吸汗,而且透气性也比较好,贴身效果也比较明显,保温效果也不错,因为羊毛具有卷曲的特点。 " a5 D( Y" a) ~3 u; o
3、 追求轻盈选择羽绒被 - K' u2 i. T2 I5 F% H5 Q! h' |8 B
如果既想保暖又想要盖比较轻盈的被子,则可以选择羽绒被,一样体积的被子,羽绒被的重量仅仅是普通被子的1/3而已,而且羽绒被的吸汗性、透气性以及保暖性都比较不错。
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4、 追求低价选择化纤被 ( S6 p" y$ @# S% E2 l
如果想要购买比较便宜的被子,则可以选择化纤被,而且这种被子的保暖性和透气性都不错,但不适合在秋季或者冬季使用,因为可能会产生静电。
' Q4 t2 V+ r9 k! C 5、 追求亲肤选择蚕丝被 1 y) V. ^' M+ r! i6 I
蚕丝被当中的主要成分是动物蛋白,而且是纯天然的,与皮肤的构成有很大的相同之处,因此亲肤性比较不错,女性或者婴幼儿可以选择这种被子,对预防过敏也有一定的帮助。
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