|
* w/ w$ f% S6 b; W6 b. {0 g( N, Z
减肥可以说是女性一生的事业,日常很多女性都会把减肥挂在嘴边。实际上,需要减肥和正在减肥的肯定不止爱美的女性,男性的减肥群体也不不小,但可能与美观相比,健康更是他们追求的目标。最近减肥群体或迎来又一个好消息,近日华东师范大学科研团队在肥胖与代谢性疾病领域获重要突破,并成为了国际顶级期刊《细胞》杂志的封面文章。
3 [# O0 } g: Y" m- ?) r" } 研究团队发现,人类的米色脂肪通过局部热疗激活产热,可大大减轻肥胖症状并改善代谢紊乱,也就是说,热疗减肥获得了科学验证。当然,这仅仅只是理论研究,距离应用还有很长的路。
8 e' n+ u& G2 q8 M# S d3 r 那么,有效的减肥方式有哪些? 1 m+ ]$ u" r9 i) F9 N- Z
1、合理饮食 9 h/ _% j" d, j- y& l7 G8 J* e# f
饮食方面一定要做到科学合理,选择的食材要是营养健康的,尽量清淡一些,多吃新鲜的蔬菜瓜果,少吃一些过于油腻,脂肪含量高或者热量太高的食物,这样才可以起到有效的减脂作用。
$ J8 {' }' }/ j. ?+ }9 \ k; {7 z 2、加强锻炼 ; @* C! n6 p: n( C2 _1 ~
晚上应该要加强锻炼,因为晚上吃了食物之后没有充足的运动马上就休息,能量在身体里面会堆积,这样容易变胖,而吃完饭之后适当的运动,能够将热量消耗掉,这样才能起到减肥的效果。 ! g0 z! `/ }' c/ z. F* Z5 Q; U
3、端正态度 2 ^, z& }, T ^# {
想要减肥态度是很重要的,减肥是为了让身体更加健康,所以制定减肥计划不能过于着急,应该要合理适度,这样才不会伤害身体。因此减肥的态度要端正,不要过于忧虑,也不要总是处于负面情绪中,更不能左右摇摆不定。 7 K# ^7 I# h2 V: x$ q4 }
4、规律作息 # y( Q4 P; ?* Y
想要减肥需要让身体处于较为稳定的状态,因此规律作息很重要,要减肥就要改掉不好的作息习惯,比如长时间的熬夜、早晨不起等,应该要早睡早起,这样既有利于身体的健康,又有利于减肥。
$ o' o0 O( C6 E- ` 5、寻医问药 5 `% d S/ t/ {
如果减肥迟迟不见效果甚至越减越肥,这时候应该寻求专业人员的帮助。可以选择由内分泌医生、营养师等分析肥胖原因和制定减肥方案,当肥胖问题严重且导致了相关代谢综合征时,或需考虑进行减重手术。
1 r) Z$ X W3 E: ?7 J! G J) w0 m% z
4 R( D! x& [/ `! ?
# R; U; C8 @; m8 N4 j/ V
. Y F8 J: e/ F+ U( S
( e7 _. n7 J) i2 T5 ~; w. h
' k# c9 @7 n7 g7 E& j! z+ U# g
* \! s* k" e" z9 F: ]- g% q' o! S" ^2 Z- Y4 y: r5 I
- h7 E) T- V1 L" M- g5 n5 F
" L0 i! i1 H" J9 U |