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原标题：发力---枪劲、意念劲 & X6 L$ u% W- e. D
& b- E4 b& W9 Y1 k( R* a5 [ 有人说：“劲从腰发”，这是非常错误的，对太极拳来说这叫“劲力漂浮”；对于形意拳这叫“发劲不整”；对于少林拳这叫“用劲无根”。
7 v( i" n- p8 T$ f- p" }' K# ^ 怎样发出最大的力呢？我们人体最大最厚最长最有力的两组肌群：竖躯干肌和臀大肌都是附在脊柱上连在骨盆上的。发劲虽然是全身肌肉的共同运动，但是如果把这两组肌群彻底地启动起来，并协同地运动起来。我们就能发出自己的最大力量------我们的脊柱尤其是我们的骨盆是要起很大的作用的。 5 x0 d; z3 O( o" Z- P
竖躯干肌在骨盆的上缘，臀大肌在骨盆的下缘，如果将这两组肌群一起地、连同地、协同地、彻底地运作起来，骨盆是要起着枢纽的作用的，我们是通过骨盆的旋转来达到这个目的的。 ' D6 E# G) O, u. {( e/ L2 Z
老师曾教一种诱导发劲的方法：面朝墙站立，双脚分开，双手扶墙，双腿微曲。先是浑身放松，然后右脚蹬地，骨盆右转。
/ w3 b% r0 z- Y Q3 `: Z 象心意六合拳的“鹰捉把”，形意拳的“劈拳”，就是这种发劲法。
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还有左脚蹬地，骨盆右转。 ) _$ ~) x1 W, _' }; K: P- Z$ a/ A
象心意六合拳的“云龙裹风”，形意拳的“崩拳（拗步式）”，就是这种发劲法。
7 A3 T) A+ g" y1 ?$ u4 g 以上只是一侧的，还有左（右）脚蹬地，骨盆左转的方法。 , b& v5 N/ p, h. f2 r
还有双脚一起蹬地，骨盆右（左）转的方法。
, e% u$ D( z& C, M 顺便说一下，这就是心意六合拳中的“龙腰”的原理。“龙”大家都没见过，但是大家都见过动画中的龙------在飞腾的过程中，它那长长的身子是旋转着的。 $ r% ?: `9 o1 K' F3 E
这不正是骨盆旋转的原理吗？ $ _. c7 B. I! L+ d6 _! E& Y
照样做做看，体会一下“通过脚蹬地产生劲力，再通过转腰（骨盆旋转）产生加速度，然后通过肢体把力量发送出去”的感觉。 - h) L9 P* |8 i! x. {0 ]0 Z: b
太极拳的练家们也做做看，体会一下“缠丝劲”和“发劲绵绵不断”的感觉。咏春拳的练家们也做做看，体会一下短距离发劲------就是“寸劲”的感觉。 , }( O7 e# A4 U4 M- A
武术中常用抖大杆子来诱导发劲。大杆子又叫大枪，是将3米以上，重量必须在4斤以上的白蜡杆子进行刺扎拦拿练习，而求取劲力的一种训练方法。它装上枪头即为大枪，取掉枪头便是大杆子。 0 f0 Q' X3 d0 T
左脚向左侧横跨一步，脚尖斜向左，两腿屈膝半蹲成半马步。右手握枪把的顶端屈肘置于右腰侧，手心向后；左手握枪杆中段，手臂微屈置于身体左侧，手心向前，成半马步端枪，脸左偏，目平视。
" I/ l5 Y9 |. A$ `1 m( E- A 要求：做到“四平”，即顶平、肩平、枪平、脚平，顶平则须头正颈直，肩平则须沉肩坠肘，枪平指两手和枪尖成水平线，以便攻守，出枪快而有力。脚平则须两脚用力踏实，做到身正势稳。两手持枪，要求“前手如管”，前手是枪的支点，既要要稳固地握住枪，又要能使枪在手中自由滑动，所以前手要握成管状，以求稳而灵活，进退便利。“后手如攥”捏住枪尾，后手握枪切记“尽棍”不能“露把” " \9 u& x* q+ F8 J2 P% E" n
拦枪：左手松握，两手腕用力向上翻起，右手向下向外向上再向怀里向下,边绞绕边向里旋腕拧枪抽把，两脚合力蹬地，腰部配合左转、骨盆也左转，随着重心向左腿移动并沉身坐臀的同时，使枪尖由下向右向上再向左向下逆时针连拨带搅划圆圈。 4 p5 U5 j# I1 p$ d
拿枪：拦枪结束，两腕用力下扣向外旋腕反拧枪，两脚合力蹬地，腰部右转、骨盆也右转，枪杆靠近腰部，使枪尖由下向左向上再向右向下顺时针边绞绕划个立圆。 4 [! _$ K, o" H% D
抽枪：扎枪结束，左脚蹬地，身体随即右转变为预备式的半马步，骨盆也右转，同时右手后抽，左手握成管状使枪在手中自由向后滑动，同时翻腕下扣，使手心向下。回复成预备式。
& f& ^; j: P$ S: A& e6 m/ N 抖大杆子的方法还有很多，如：劈、挑、内扫、外扫。不外乎脚底蹬地发力、转腰、骨盆旋转。其实这也是遵循发劲的原则：“劲从脚底发”。就是把竖躯干肌和臀大肌这两组肌群彻底地启动起来，并协同地彻底地运动起来。发出自己最大的劲力，对敌人施以重击。 0 j7 @& ^+ C* Q$ M$ Q
在这我要说一下，“枪劲”非为形（心）意一门所独有，许多拳种都有抖大杆子诱导发劲训练。松胯也非为太极一门所独有，因为松了胯，骨盆才能完全彻底地转动起来，能发出自己最大的力量。不管是什么拳种，不管是内家拳，还是外家拳，都必须遵守这个原则。 , X1 w. J0 K* _* v: m- @7 O( M/ j
用抖大杆子来诱导发劲就叫枪劲。 # q$ ?; H# w" `1 P* a2 B& j6 @' s/ K v- R
, ^# H( j, K( E) P5 L 在练“压丹田”功的时候，我们要同时配合意念训练：在手上举的时候要想象抓住天上垂下的一个把柄，然后直线用力向下猛拉，把天扯塌！扯它个大窟窿！
, I* G9 S* Z! T) a0 Z3 Y- Q 在向下猛拉的同时，再配合呼气。
_) a5 `0 F6 A) _2 [ 这样，心理演习（意）；往下的拉力（力）；呼气（气）。三者协调一致，达到 “内三合”。
& C9 R) \# V+ c4 M' Y+ g7 p9 g 这就是心意拳六合拳十二把劲意之一的：恨天无把(塌天落)的训练法。
+ \! J0 ?+ G8 w7 l0 F$ U( @ 这是其拳谱的歌诀：凝神意，拽天环；力碑塌，一瞬间；手落声，随意领；雷骤降，躲身难。 0 F5 Z8 N7 R7 L& J+ ]! s- h
什么意思？大家别看，看了也没意思，这已是谬误百出了。在我们中国，尤其是旧中国，那些老拳师的文化水准是不高的，大多数是文盲，他们无法正确地描述自己的练功体会。而那些有文化的记录者，往往又缺乏习武经验。所以一个说得是“云山雾罩”，而另一个记得是“似是而非”，那些歌诀就是这么“以讹传讹”地传了下来。
- t1 Z. x0 O _8 S" C' y1 ?( \ 再介绍心意六合拳中的丹田功（我所知道的）中的提丹田的功法：
7 z% P, L, X- l6 G 在练提丹田功的时候，我们还要同时配合做意念训练：想象双手抓住大铁锚的锚链，猛拉！把锚链拉断！ 4 |) L9 b9 p2 S' ?4 j) R# [- g
在两手由掌变拳经腋下朝出腿方向猛力向上冲提时，配合呼气。
2 K8 S. k( Z6 o7 ? 这样，1.心理演习（意）；2.两手由掌变拳经腋下朝出腿方向猛力向上冲提的拉力（力）；3.呼气（气）。这三者协调一致，也达到 “内三合”。 . e" b- S; X( X& X/ S
这就是心意拳六合拳十二把劲意之一的：“拉锚断链”的训练法。
+ C3 J; X' F8 i- P4 q% m+ m* S: e 再看看这个劲的拳谱歌诀原文：虎归窝，尾作头；臂尖打，艺难求；拉锚断，缆疾意；前后崩，神鬼愁。------无意义，不值得一看。 : u8 K# B% G! ~8 q: A% }
心意六合拳是一种“拳功一体”拳术，就是在练拳的同时，把内功（丹田功）也练了。如鹰捉把，一头碎碑等都包涵着压丹田，折丹田等功法；而野马奔槽就包涵着提丹田，射丹田的功法。
- w+ f& a; j( O w2 Q 其实还有很多很多，我们可以边练拳边体会，在练拳的时候配合“心理演习”，体验“形”------练拳，“意”------心里演习的结合，有许多劲力是可以通过意念训练激发出来。
7 g6 s; \) V! Y- ]8 ?# u 人们常说：内家拳的发力是很强劲的。但是，再强劲，它也是通过肌肉发力，超自然的发力是不存在的，也是不科学的。
" v. U$ x. U( s 同样是内家拳，太极拳的劲力也是可以通过意念训练激发出来的。
& [9 H: X) O: E3 o: [/ M 当我们练掤劲的时候，要想象：眼前有一堵大墙，要把它掀翻！
5 T8 L- K% G3 v4 F. c 当我们练捋劲的时候，要想象：抓住一条大蟒蛇的尾巴，把它从蛇洞里给拽出来！ ) \! J, U. B/ Z5 Q- W/ C% m3 {1 d
当我们练挤劲的时候，要想象：眼前一棵大树，要把它给挤倒！ 5 c+ I2 ]2 u2 g4 q1 m2 b
当我们练按劲的时候，要想象：有一个大牛头，要把它给按下去！返回搜狐，查看更多
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