|
. T9 {& [2 b$ w# e2 W: D
: k" Z1 a9 X- i) w: B6 [5 h
0 N2 F) Q9 q* l; D: m
眼看长假就要结束了，你是如何High过这七天的？是踏上了一场说走就走的旅行还是各种血拼刷爆信用卡的买买买？是吃遍大街小巷还是喝到醉生梦死？看看芭姐朋友圈里的这酷爱极限的高手是怎么玩的，下一个长假你也可以这样High！ $ |) N5 l1 {; w1 H6 a
来一场超越极限的戈壁探险赛 ( \% [% C% d/ y" H
 ( i$ E( r k. H
体验者 Daniel张季丹
, O4 M Q' T6 k& P 法国娇兰传播、公关及电子商务总监 ( S$ T: C/ B5 v3 T# \
新加坡南洋理工大学商学院EMBA戈十A队 - h2 g8 ^1 b) f! H! P
Daniel参与的这个戈壁挑战赛的全称是“玄奘之路商学院戈壁挑战赛”。比赛路段设在甘肃和新疆交界的莫贺延碛戈壁——史称“八百里流沙”。比赛线路东起甘肃瓜州塔尔寺，西止白墩子，全长约120公里。参赛队员以团队形式徒步穿越这120公里无人戈壁，深刻体验在严峻的自然环境下超越极限的生死历程。戈壁挑战赛共设A、B、C三个组别，其中A队为计时竞技组，B队为完赛挑战组，A、B两队的线路一致，都是为期4天的比赛，而C队则只有为期一天的体验。
# P- n6 g( k0 E% l% z  4天3夜，长途奔袭120公里，盐碱地、砾石、黑戈壁……被各种地貌虐一遍，每天要忍受差不多四五十度的高温，沙子会不断地陷你的脚，外加戈壁滩的狂风与热浪，很多戈友脚上都打起一层层的血泡，几乎都是一步步挪到营地的。由于水资源稀缺，每一位选手在四天里要忍受不能洗澡。经过4天3夜的“折磨”，Daniel说他总共瘦了8斤。
- u. f; _/ H; ?+ `
) V8 f) T4 U- R; X" I
坚持是最大的收获
N+ O3 X, ^, V% E& I# k “这四天的赛程，就像是一段浓缩的人生，其实到最后，成绩已经不是最重要的。这种经历让我们的心灵更成熟、更坚韧、更有动力来面对今后的人生路。我们觉得玄奘的精神不在跑多快，贵在坚持，只要能坚持完成这段世上最艰辛的路程！”
. R9 G, D4 Y) A 
" U' v" a' t: Z) ~! d3 u, t n# o- }5 t 戈壁探险赛贴心小Tips ) V" a$ B0 Y0 I
1.完成这样的戈壁探险赛，一共需要花费：约5万元
8 p' W% C g( f$ M+ Z 2.参加方式：所在商学院选拔
$ h' O# j% q3 ] 3.所需天数： 正式比赛是四天三夜，加上前后准备，需要一周时间。
1 i4 [8 h; _ _4 ^. B6 V 4.必带装备：速干衣裤、冲锋衣、风衣、排汗内衣/裤、越野徒步鞋、鞋套、运动凉鞋、速干袜、速干手套、防沙眼镜/运动眼镜、睡袋、防潮垫、瑜伽垫、驮袋、背包、睡袋、头灯、GPS、对讲机、水壶、防晒霜、一次性湿纸巾、漱口水、唇膏、药品。
N: @& E' e C6 O9 Z 跑一场世界尽头的马拉松 1 l3 [/ P: H3 }+ y
 体验者 范贝贝
. O% u7 r, \& R: `& _
HBO亚洲新业务高级副总裁
5 o0 e/ G/ H1 j: a. f, a 2013年完成了南极马拉松，2016年完成了北极马拉松
, g7 V8 t3 z: e% `% y1 T- S) e 本是抱着来南极观光的想法，但所有的南极之旅都是坐游船沿着海岸线走，乘小船登陆，吃住还都在船上，这并不是范贝贝想要的南极旅行。然后她听说了Ice Marathon，一群人乘飞机飞到距离极点1000公里的南极大陆上，在冰川上露营四晚，支帐篷睡睡袋，完全与世隔绝。于是她决定要去南极跑一场世界尽头的马拉松！跑过了南极马拉松，北极马拉松就被顺理成章地提上了日程。酝酿三年时间，她又和在南极认识的朋友一起完成了北极马拉松。 5 c) m/ b7 ?- n4 M
 在南北极跑马你可以感受到一种天人合一的感觉，独特的地理环境会让你的精神和身体状态都特别兴奋，范贝贝说，跑马的过程中有一段路她前面也看不到人，回头看也没有人，远处有山，一望无际的白色，这一刻仿佛世界里只有她一个人，这种感觉美妙极了！
; c% m( a2 z1 B; o- e K; p
: x5 w6 H+ F: B+ m$ P2 S e3 W/ \, l& d
把目标分期是跑到最后的动力 / @+ S. W1 x! @" ^+ f, _" L
“我不会去想这次要跑的是40几公里，而是以休息站为目标，我的第一个目标就是6公里，跑到之后再去想下一个。我觉得很多事情都应该这样，再定完大目标之后，把大的目标细分为一个一个的小目标，然后逐个去实现。”
! E$ y) w2 V$ ]/ e9 t: N; `" e) }' O 
4 Y4 v0 K4 b8 J6 _) w2 t/ S 南北极跑马贴心小Tips " H5 ^4 r& a: p4 J
1.所需时间：北极马拉松6天左右，南极马拉松7天左右，但要看天气，范贝贝曾在2013年被困在南极里面多留了5天。 " _1 O X0 H) D0 b
2.所需费用：北极和南极马拉松均约 13,800 欧元
2 b F/ H' {" \# W* I 3报名网站： % _. q& E! H7 p7 L9 F. _; P- I9 l
南极：http://www.icemarathon.com
- M5 C3 I/ `, ~4 X1 k+ e& a" K 北极：http://www.npmarathon.com 0 X6 e8 Q5 b3 }) z# E5 v! E7 L
4.比赛装备：帽子（要盖住耳朵），滑雪镜或者墨镜，脖套，可以拉上来护住脸的那种（很多个，一出汗就冻冰了，所以要经常换干的），衣服要多层叠加。南极跑鞋普通的就可以了，北极需要越野跑鞋。要买大一到两号的，因为要穿两层袜子。手上一层薄手套，外加一个羽绒手套。
- ^) Z+ `1 Z0 E5 \+ O, F8 @- M 去海底感受另一个奇妙世界 # m# t5 U* {1 k! l8 G
2 t, I, r8 j* N* n) B9 k 体验者 Joe
6 `# |2 R( [% `4 \7 Q 潜水教练
5 i/ W) g# Y9 x 曾在巴黎生活过6年，然后旅居世界各地，
+ T# P& X7 z% \% J7 S) { 现暂居巴厘岛。 $ B1 t2 }4 @: R" ], `
Joe永远忘不了第一次看到水下世界的感觉：新奇，兴奋！9月去皮皮岛度假的时候，她考了初级潜水执照OW级别。 Joe说，她非常喜欢水下的安静，只有各种各样的水生物，还有自己吐出气泡的声音，除此以外就是那种令人非常舒服的宁静，与世无争，还有那种失重感和在水下的自由自在！
. |/ ^2 O8 D, [3 W" @ 
3 r% h7 p5 W8 R9 _! H
在海底看沉船 7 ~( r8 X" [0 G8 S4 t
因为太热爱潜水，Joe成为了一名潜水教练，这个工作简直是给她量身定做的，每天早上闹钟响的时候她都是非常高兴地起床，因为又可以去潜水了。她也从来没有把带客人潜水，教学生课程当成一份工作在做！因为潜水，她的世界是彩色的，生动的，是每天不由自主地嘴角上扬！ 2 ^6 e# c% Z& Y5 y
/ n1 V: |3 t# ? 
3 E$ ^& g- m0 [% x5 g! K4 u: m 潜水让生活更加快乐简单
; i6 ]/ V4 M" X6 ] “做了潜水教练以后最大的感触就是不再对任何事情纠结了，每天都带着满满的正能量去认识新的小伙伴，带他们去认识和感受我了解的海底世界。我本身就不是一个注重物质的人，做了教练以后就更加随性了，我的完美生活方式就是潜水+美食，简简单单！其实快乐生活就是这么简单。”
( M$ U6 m( y% L1 A6 Y 
3 m+ R! z! M7 O2 V 潜水贴心小Tips
, e, D( B' B7 e7 s$ C! { 1.参加方式：要去海底深浅，需要先考下潜水证，最初级的潜水证是OW。 ?3 ~3 X/ P9 q, S
2.所需费用：考OW约3000左右。
6 Y0 ^2 \( }/ s j 2.参加方式：印尼、马来西亚、泰国都有潜店，提前在网上报名预约就好。推荐一个APP——潜途旅行，被称为史上最全潜水攻略App，上面各个岛屿的教练、潜店信息，你可以在上面看到信息，以及学员的评论。
5 m7 x8 e' \# q* w! V 3.所需天数： OW 3天左右，AOW（比OW更高级别）5天左右。 " |6 h% H) U' R1 ^3 w6 ^1 a2 }
4.必带装备：潜店都能提供潜水的全套装备，可以自带一个潜水镜、普通泳衣即可。 : X% X5 P( M2 R( `
马背上的速度与激情 4 a1 q' j$ t7 c: L g
0 R" |9 ~) l* B# {6 [1 p
体验者 金小安 ' L' b# {6 _* `
香港旗杰贸易有限公司执行董事、 加拿大纯植物护肤Cest Une Beaute 联合创始人 5 Q% W* h" A: ]) d, {5 s. i: a
为了瘦身，成为辣妈后的金小安尝试了各项运动，私教健身课、滑水、徒步、马拉松......每一项运动都会有自己的利弊，有的瘦腹也瘦胸，有的紧腰却粗腿。直到遇见了马术，马术是一项全身性的运动，小到某一个关节位，大到肌肉群，全部都能活动到。最大的惊喜是大腿内侧的赘肉得到紧实，这是普通运动无法涉及到的位置。还有我们所不太了解的括约肌，马术中的起坐练习能非常好地运动到这部分肌肉，可以让你的臀部更加紧翘。
; e% u' K. l0 \" |  马术特别的地方，在于它不是一个个体的运动，也不用一对一地与对手较劲。你要做到的不单单是如何超越自己勤奋苦练，而是如何和一个不是仅靠言语沟通就能协调的马，融为一体。这是种非常不可言喻的感觉，它好像是一个孩子却又不是孩子，它好像是你的伴侣可又不是伴侣，这过程你会体会到驯服与被驯服，鼓励与支持，磨合协调地共进。
2 M& |3 d9 Z) S9 T 
& Y' j4 ~% |+ Q; y8 |# E+ b 厚积薄发的最佳诠释
, d0 i( _$ F. h6 L “在这项运动中你会体会到一个跨级式的进步，和跑步大相径庭，你可以今天跑5公里明天跑5.2公里，循序渐进地递增。在马术中你可能有很长一段时间卡壳在一个阶段无法提升，这个阶段你会觉得努力来努力去也不会有进步，非常锻炼人的耐性与毅力。然后突然某天一天你会体会到一个豁然开朗的飞跃，特别神奇，成功感爆棚，其实人生不也正是如此吗。”
- g% [4 k% i+ D; ?  fill=%23FFFFFF%3E%3Crect x=249 y=126 width=1 height=1%3E%3C/rect%3E%3C/g%3E%3C/g%3E%3C/svg%3E) $ y, F+ |( R+ E5 O4 y+ \
马术贴心小tips 6 I; @8 c% O S9 E8 M+ ?
1.大概的费用：约2万左右（起初的费用包括购置简单装备、马术俱乐部会员会费及教练课时费，建议一开始不要购买太多的用品，随着技术的提升循序渐进地来）
3 ~) l) N6 U& T0 ~6 D9 L( U 2. 值得推荐的马术俱乐部：北京蓝调国际马术俱乐部、骑域国际马术青少年骑士院。 3 ?" M* F& T) {2 V
3.马术必备的装备：初学者来说需要准备头盔、手套、护腿、鞋，还有专业的马裤即可。慢慢的随着自己的兴趣和技术提升可以考虑自己的马鞍、脚蹬、水勒及汗替等等。 2 Q1 g2 F7 k/ F5 G) H
4. 马术减脂效果：金小安在练习马术后，体重有3-5斤不等的浮动。但是不是减重，是减脂增肌。马术可以练出腰窝和马甲线，可以让腹部实现完全无赘肉。
H8 @& q$ c) r1 d- c# e( U 更多瘦身文章请戳▼
9 G" w- s0 `2 l9 a; S$ V" x / i2 `; X! N5 h/ t' H& n
G$ b5 \. w! ]( v, e; l
% N# s* S" x n
& z$ X+ B# S9 l2 F. _- _3 ] p4 D
6 r0 V e, N. W$ T2 C1 t# m# ^* `% z- j2 l4 ^; D6 f% y. ]+ U- V
+ @% l( W( S: n5 l) o2 J% O | 
