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* {( g+ H+ P' D m 睡觉时每个人都会为自己创造一个舒适的环境，能够方便入睡，提高睡眠质量。
+ p5 N: M; Z0 M8 X& W 除了环境安静和适宜的温度，合适的被子也能够使人的睡眠质量有所提高。 3 ~; p; j4 ?, G U
随着生活条件的改善，现在的被子都是又轻又保暖，不仅收纳方便，还更精致美观了，比如羽绒被或者蚕丝被。 ' }0 }; G3 s7 ~; V) S
但也有人怀旧喜欢以前厚重的棉被，说被子重点睡得更舒服？是真的吗？ - J! a- Q$ y% H2 i
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, L% ~+ M. J" g) T" f& \ 被子重睡得更香吗？
8 y$ [& E( b$ A+ C# x 经研究发现，盖比较厚的被子确实睡得更香，美国医学研究会曾针对睡眠进行过一项研究。
' @# y* `; n; b5 H6 h 纳入了有2个月失眠经历，并患有焦虑症或是重度抑郁等精神疾病的患者，随机分配相同数量的人员为两组参照组，一组盖重被子（6-8公斤），一组盖轻被子（1.5公斤）。
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研究结果显示，盖6-8公斤的被子睡觉，一个月之后睡眠质量则能够得到明显的改善，而失眠患者在一年之内也能够得到不错的治疗效果，对减轻抑郁和焦虑也有一定的帮助，而且长期盖比较重的被子睡觉，白天还不容易产生疲惫感。
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被子是不是越厚越好呢？ / o# r- c; }5 b+ ?
虽然盖比较重的被子对改善睡眠质量有一定的帮助，但也不能够盖过厚的被子，否则可能会导致疾病发生。 8 W) @% I; j# O/ w
首先会使人产生压迫感，睡醒之后很容易出现疲倦，没有力气等症状。另外还有可能会增加肩周炎的风险，因为厚被子会使被窝当中的温度过高，使人在不知不觉中把肩膀和手臂露出来。 - x8 ?1 R! f; a" f3 Z
另外厚棉被还很容易积攒大量的灰尘，对呼吸黏膜造成刺激，促使哮喘等呼吸道疾病变得更加严重，建议根据季节选择合适重量的被子。 2 ~, Y; \& E5 u( z
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如何选择合适的被子？
5 K8 A; G$ M3 b# \: s) p2 p 1、 追求重量选棉被
; s, V$ ^; c9 ~5 M 如果喜欢盖比较重的被子，想要通过这种方法改善自己的睡眠质量，则可以选择棉被，不但价格便宜，而且可以根据自己的需求选择不同重量的被子。
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2、 追求吸汗性选择羊毛被
& X* D5 v; j& B+ c& Y/ N2 Y( w7 ` 羊毛被含有蛋白鳞片，能够很好地吸汗，而且透气性也比较好，贴身效果也比较明显，保温效果也不错，因为羊毛具有卷曲的特点。 : f' S j3 ]: y
3、 追求轻盈选择羽绒被 $ X; |. ? g1 g9 b* N4 c0 ]
如果既想保暖又想要盖比较轻盈的被子，则可以选择羽绒被，一样体积的被子，羽绒被的重量仅仅是普通被子的1/3而已，而且羽绒被的吸汗性、透气性以及保暖性都比较不错。 ; K% U6 J" b5 ]# {7 z" X9 t
2 s0 a \1 P. d8 _5 H$ t% ? 4、 追求低价选择化纤被 4 R. T2 c$ [2 U) ^+ q' m; X
如果想要购买比较便宜的被子，则可以选择化纤被，而且这种被子的保暖性和透气性都不错，但不适合在秋季或者冬季使用，因为可能会产生静电。
. S+ J3 R0 O0 o* D E1 o 5、 追求亲肤选择蚕丝被
1 [7 X+ {* U8 ]7 t& b 蚕丝被当中的主要成分是动物蛋白，而且是纯天然的，与皮肤的构成有很大的相同之处，因此亲肤性比较不错，女性或者婴幼儿可以选择这种被子，对预防过敏也有一定的帮助。 " K- F, j: E0 x1 q2 S N# W
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