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睡觉时每个人都会为自己创造一个舒适的环境，能够方便入睡，提高睡眠质量。
9 {5 X( @/ ?. ` 除了环境安静和适宜的温度，合适的被子也能够使人的睡眠质量有所提高。 8 T/ L4 {% j( F# t- Y. H
随着生活条件的改善，现在的被子都是又轻又保暖，不仅收纳方便，还更精致美观了，比如羽绒被或者蚕丝被。
! [3 x# b, D1 H 但也有人怀旧喜欢以前厚重的棉被，说被子重点睡得更舒服？是真的吗？
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被子重睡得更香吗？
: g- l% U! ], f2 F 经研究发现，盖比较厚的被子确实睡得更香，美国医学研究会曾针对睡眠进行过一项研究。
0 V$ x+ `, x& N; ~3 ^5 s& D 纳入了有2个月失眠经历，并患有焦虑症或是重度抑郁等精神疾病的患者，随机分配相同数量的人员为两组参照组，一组盖重被子（6-8公斤），一组盖轻被子（1.5公斤）。
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研究结果显示，盖6-8公斤的被子睡觉，一个月之后睡眠质量则能够得到明显的改善，而失眠患者在一年之内也能够得到不错的治疗效果，对减轻抑郁和焦虑也有一定的帮助，而且长期盖比较重的被子睡觉，白天还不容易产生疲惫感。 . X# C0 `2 F/ A* _+ L5 d4 r: A
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- t6 m5 F. \8 m: G9 o) t" _ 被子是不是越厚越好呢？ 6 w* P( [0 @% `7 L2 U4 b
虽然盖比较重的被子对改善睡眠质量有一定的帮助，但也不能够盖过厚的被子，否则可能会导致疾病发生。
g- D; L6 A+ v: p2 O% H$ P, B3 { 首先会使人产生压迫感，睡醒之后很容易出现疲倦，没有力气等症状。另外还有可能会增加肩周炎的风险，因为厚被子会使被窝当中的温度过高，使人在不知不觉中把肩膀和手臂露出来。
4 e7 w* k/ \2 I! q 另外厚棉被还很容易积攒大量的灰尘，对呼吸黏膜造成刺激，促使哮喘等呼吸道疾病变得更加严重，建议根据季节选择合适重量的被子。
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( {: p, U* W5 y" A+ n 如何选择合适的被子？
$ y; f# z$ M5 B$ T6 C: R 1、 追求重量选棉被 0 ]4 n# {- s5 d9 P; [: f. z$ }* |
如果喜欢盖比较重的被子，想要通过这种方法改善自己的睡眠质量，则可以选择棉被，不但价格便宜，而且可以根据自己的需求选择不同重量的被子。
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2、 追求吸汗性选择羊毛被 ! ]/ J; m3 {' M; X6 J! b
羊毛被含有蛋白鳞片，能够很好地吸汗，而且透气性也比较好，贴身效果也比较明显，保温效果也不错，因为羊毛具有卷曲的特点。
8 H4 g q; B. R! M! H: n 3、 追求轻盈选择羽绒被
7 j8 [0 {* x* W' {" q 如果既想保暖又想要盖比较轻盈的被子，则可以选择羽绒被，一样体积的被子，羽绒被的重量仅仅是普通被子的1/3而已，而且羽绒被的吸汗性、透气性以及保暖性都比较不错。
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4、 追求低价选择化纤被 0 d8 f. ?* G3 z
如果想要购买比较便宜的被子，则可以选择化纤被，而且这种被子的保暖性和透气性都不错，但不适合在秋季或者冬季使用，因为可能会产生静电。
& A2 }4 t$ x' [ S 5、 追求亲肤选择蚕丝被
1 i6 V& t4 {5 Y. z! d 蚕丝被当中的主要成分是动物蛋白，而且是纯天然的，与皮肤的构成有很大的相同之处，因此亲肤性比较不错，女性或者婴幼儿可以选择这种被子，对预防过敏也有一定的帮助。 # R0 v/ l- l4 d* P% ~
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