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7 _) e/ M0 O* o* {# C 睡觉时每个人都会为自己创造一个舒适的环境，能够方便入睡，提高睡眠质量。 1 Q0 e: E( J/ N% c$ _" C. s
除了环境安静和适宜的温度，合适的被子也能够使人的睡眠质量有所提高。
8 i; I/ f' X5 B6 v Z 随着生活条件的改善，现在的被子都是又轻又保暖，不仅收纳方便，还更精致美观了，比如羽绒被或者蚕丝被。
" t; V1 b7 t) @# k. y8 B 但也有人怀旧喜欢以前厚重的棉被，说被子重点睡得更舒服？是真的吗？
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被子重睡得更香吗？ * p6 g% s1 F% Q" q8 B# o
经研究发现，盖比较厚的被子确实睡得更香，美国医学研究会曾针对睡眠进行过一项研究。 0 E; M& g- s6 @5 O% }
纳入了有2个月失眠经历，并患有焦虑症或是重度抑郁等精神疾病的患者，随机分配相同数量的人员为两组参照组，一组盖重被子（6-8公斤），一组盖轻被子（1.5公斤）。 ) L+ L0 `- ]9 m+ Z
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研究结果显示，盖6-8公斤的被子睡觉，一个月之后睡眠质量则能够得到明显的改善，而失眠患者在一年之内也能够得到不错的治疗效果，对减轻抑郁和焦虑也有一定的帮助，而且长期盖比较重的被子睡觉，白天还不容易产生疲惫感。
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被子是不是越厚越好呢？
7 i, a0 n' S3 ~- S9 w 虽然盖比较重的被子对改善睡眠质量有一定的帮助，但也不能够盖过厚的被子，否则可能会导致疾病发生。 ; O- l2 y, ~ W3 Y
首先会使人产生压迫感，睡醒之后很容易出现疲倦，没有力气等症状。另外还有可能会增加肩周炎的风险，因为厚被子会使被窝当中的温度过高，使人在不知不觉中把肩膀和手臂露出来。
. g- ?1 h7 ]* | i% r, O5 ~* _ 另外厚棉被还很容易积攒大量的灰尘，对呼吸黏膜造成刺激，促使哮喘等呼吸道疾病变得更加严重，建议根据季节选择合适重量的被子。
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) ?% r1 N& n% \6 [ 如何选择合适的被子？
1 x1 d6 o- u( o5 `; a 1、 追求重量选棉被
/ N8 d2 c, N; d; q; Y 如果喜欢盖比较重的被子，想要通过这种方法改善自己的睡眠质量，则可以选择棉被，不但价格便宜，而且可以根据自己的需求选择不同重量的被子。 1 U& A; l! x3 Y2 G# q7 V
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2、 追求吸汗性选择羊毛被 a7 B L9 R( g8 S1 t2 `' I; M
羊毛被含有蛋白鳞片，能够很好地吸汗，而且透气性也比较好，贴身效果也比较明显，保温效果也不错，因为羊毛具有卷曲的特点。 / I3 G/ X. U7 Z7 ^ w' D. X
3、 追求轻盈选择羽绒被 : Z" {5 D$ ]7 E
如果既想保暖又想要盖比较轻盈的被子，则可以选择羽绒被，一样体积的被子，羽绒被的重量仅仅是普通被子的1/3而已，而且羽绒被的吸汗性、透气性以及保暖性都比较不错。 9 N/ S$ x4 Q& A4 Q& @. e+ B5 u
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4、 追求低价选择化纤被 ( G; }* I5 l( m- {1 o% w) L" @
如果想要购买比较便宜的被子，则可以选择化纤被，而且这种被子的保暖性和透气性都不错，但不适合在秋季或者冬季使用，因为可能会产生静电。
0 |0 |) `/ i! n5 h4 m' \ 5、 追求亲肤选择蚕丝被
\* ]# }4 w1 _, j 蚕丝被当中的主要成分是动物蛋白，而且是纯天然的，与皮肤的构成有很大的相同之处，因此亲肤性比较不错，女性或者婴幼儿可以选择这种被子，对预防过敏也有一定的帮助。
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