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7 w; C( G4 `# W: F H9 v5 h 睡觉时每个人都会为自己创造一个舒适的环境，能够方便入睡，提高睡眠质量。 - ~ g; ^6 h7 t) ]
除了环境安静和适宜的温度，合适的被子也能够使人的睡眠质量有所提高。 : m' J4 r9 t% `8 q% T/ o8 D
随着生活条件的改善，现在的被子都是又轻又保暖，不仅收纳方便，还更精致美观了，比如羽绒被或者蚕丝被。 1 }. W* i8 C. g* s o
但也有人怀旧喜欢以前厚重的棉被，说被子重点睡得更舒服？是真的吗？ 4 ^" \1 `. |3 r( [, n1 e# }
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! e% Q! ]- S; E' b; ~9 T& \ 被子重睡得更香吗？ . z( K3 u, Q/ k `
经研究发现，盖比较厚的被子确实睡得更香，美国医学研究会曾针对睡眠进行过一项研究。 . l$ k6 e/ {) _7 w% T- Y0 c- e
纳入了有2个月失眠经历，并患有焦虑症或是重度抑郁等精神疾病的患者，随机分配相同数量的人员为两组参照组，一组盖重被子（6-8公斤），一组盖轻被子（1.5公斤）。 ) ~8 r1 Y) J' i/ y# C( _: z% e
: g. e9 I, }+ U# u, ~# g1 e 研究结果显示，盖6-8公斤的被子睡觉，一个月之后睡眠质量则能够得到明显的改善，而失眠患者在一年之内也能够得到不错的治疗效果，对减轻抑郁和焦虑也有一定的帮助，而且长期盖比较重的被子睡觉，白天还不容易产生疲惫感。
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: `2 d; e$ d$ U! J/ p: B 被子是不是越厚越好呢？
, L. s" y) i8 l 虽然盖比较重的被子对改善睡眠质量有一定的帮助，但也不能够盖过厚的被子，否则可能会导致疾病发生。 ) r) n# O w3 Z2 G
首先会使人产生压迫感，睡醒之后很容易出现疲倦，没有力气等症状。另外还有可能会增加肩周炎的风险，因为厚被子会使被窝当中的温度过高，使人在不知不觉中把肩膀和手臂露出来。
1 ` |8 u( X0 `" C 另外厚棉被还很容易积攒大量的灰尘，对呼吸黏膜造成刺激，促使哮喘等呼吸道疾病变得更加严重，建议根据季节选择合适重量的被子。
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如何选择合适的被子？ ) _3 E4 ?- t3 M% z: D# f6 E
1、 追求重量选棉被 5 X1 f4 w S) e. @3 l/ e9 S
如果喜欢盖比较重的被子，想要通过这种方法改善自己的睡眠质量，则可以选择棉被，不但价格便宜，而且可以根据自己的需求选择不同重量的被子。 6 _1 w$ G' ?7 c2 ~' I2 B" p |( r& [
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2、 追求吸汗性选择羊毛被
{4 _2 q3 ~" W) V- C+ t 羊毛被含有蛋白鳞片，能够很好地吸汗，而且透气性也比较好，贴身效果也比较明显，保温效果也不错，因为羊毛具有卷曲的特点。 4 G5 Q2 a- Z! k7 C: r9 S* V
3、 追求轻盈选择羽绒被 ' @! q) y0 W) X9 v* U9 @1 `; e: x
如果既想保暖又想要盖比较轻盈的被子，则可以选择羽绒被，一样体积的被子，羽绒被的重量仅仅是普通被子的1/3而已，而且羽绒被的吸汗性、透气性以及保暖性都比较不错。
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4、 追求低价选择化纤被
^3 J/ \' O% ` 如果想要购买比较便宜的被子，则可以选择化纤被，而且这种被子的保暖性和透气性都不错，但不适合在秋季或者冬季使用，因为可能会产生静电。
6 ^! f$ ^& N+ I4 s2 E 5、 追求亲肤选择蚕丝被
b) ^1 ~. ]" F) l8 p4 d% W0 _+ C 蚕丝被当中的主要成分是动物蛋白，而且是纯天然的，与皮肤的构成有很大的相同之处，因此亲肤性比较不错，女性或者婴幼儿可以选择这种被子，对预防过敏也有一定的帮助。
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