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- f, [' r: C9 Z1 r5 z" Z 减肥可以说是女性一生的事业，日常很多女性都会把减肥挂在嘴边。实际上，需要减肥和正在减肥的肯定不止爱美的女性，男性的减肥群体也不不小，但可能与美观相比，健康更是他们追求的目标。最近减肥群体或迎来又一个好消息，近日华东师范大学科研团队在肥胖与代谢性疾病领域获重要突破，并成为了国际顶级期刊《细胞》杂志的封面文章。
h' F2 _/ O' K# t, |8 b+ S/ Y 研究团队发现，人类的米色脂肪通过局部热疗激活产热，可大大减轻肥胖症状并改善代谢紊乱，也就是说，热疗减肥获得了科学验证。当然，这仅仅只是理论研究，距离应用还有很长的路。 ! N4 e$ w+ h: ^5 L0 G, [9 G8 Q
那么，有效的减肥方式有哪些？
. a- i- u+ @6 q0 l' E" i( j; G" v 1、合理饮食 % x0 `% v) k5 _
饮食方面一定要做到科学合理，选择的食材要是营养健康的，尽量清淡一些，多吃新鲜的蔬菜瓜果，少吃一些过于油腻，脂肪含量高或者热量太高的食物，这样才可以起到有效的减脂作用。 2 C0 L$ K+ e' w) D2 O
2、加强锻炼
7 a2 x6 z+ m" W 晚上应该要加强锻炼，因为晚上吃了食物之后没有充足的运动马上就休息，能量在身体里面会堆积，这样容易变胖，而吃完饭之后适当的运动，能够将热量消耗掉，这样才能起到减肥的效果。
! C6 i9 u; n @3 P9 X0 W4 i, r$ F3 t' W 3、端正态度
' c8 w. ]" _% B) j& b 想要减肥态度是很重要的，减肥是为了让身体更加健康，所以制定减肥计划不能过于着急，应该要合理适度，这样才不会伤害身体。因此减肥的态度要端正，不要过于忧虑，也不要总是处于负面情绪中，更不能左右摇摆不定。
& F! E' Y+ u9 T3 L+ @8 w 4、规律作息
2 E0 Z+ ]6 s( [; D, Q 想要减肥需要让身体处于较为稳定的状态，因此规律作息很重要，要减肥就要改掉不好的作息习惯，比如长时间的熬夜、早晨不起等，应该要早睡早起，这样既有利于身体的健康，又有利于减肥。
8 e+ q& j$ G, X- Z# H5 F 5、寻医问药
7 ?3 w/ g. y2 V' H 如果减肥迟迟不见效果甚至越减越肥，这时候应该寻求专业人员的帮助。可以选择由内分泌医生、营养师等分析肥胖原因和制定减肥方案，当肥胖问题严重且导致了相关代谢综合征时，或需考虑进行减重手术。 0 }! v$ x2 T) K8 U+ {# F: p/ s
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