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5 [2 c4 t) P( c0 i# x 睡觉时每个人都会为自己创造一个舒适的环境，能够方便入睡，提高睡眠质量。
9 }* |4 L' W4 |- d- E6 k: y0 s8 E2 n 除了环境安静和适宜的温度，合适的被子也能够使人的睡眠质量有所提高。
$ Q* m) }" \( P5 a) ? 随着生活条件的改善，现在的被子都是又轻又保暖，不仅收纳方便，还更精致美观了，比如羽绒被或者蚕丝被。 " J3 m* Y6 s6 S8 F4 s2 e
但也有人怀旧喜欢以前厚重的棉被，说被子重点睡得更舒服？是真的吗？ 2 D3 q! |# E, |8 m0 t/ P- m, [
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被子重睡得更香吗？ ' R1 r# i5 n Q7 O$ U9 _
经研究发现，盖比较厚的被子确实睡得更香，美国医学研究会曾针对睡眠进行过一项研究。 2 i; x: h0 }! Z9 I: @
纳入了有2个月失眠经历，并患有焦虑症或是重度抑郁等精神疾病的患者，随机分配相同数量的人员为两组参照组，一组盖重被子（6-8公斤），一组盖轻被子（1.5公斤）。 6 r$ V/ J( i! C# a6 a8 _+ {
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研究结果显示，盖6-8公斤的被子睡觉，一个月之后睡眠质量则能够得到明显的改善，而失眠患者在一年之内也能够得到不错的治疗效果，对减轻抑郁和焦虑也有一定的帮助，而且长期盖比较重的被子睡觉，白天还不容易产生疲惫感。
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被子是不是越厚越好呢？ ( H- j! X% P8 }# u$ k
虽然盖比较重的被子对改善睡眠质量有一定的帮助，但也不能够盖过厚的被子，否则可能会导致疾病发生。 $ h# w% D5 r- U
首先会使人产生压迫感，睡醒之后很容易出现疲倦，没有力气等症状。另外还有可能会增加肩周炎的风险，因为厚被子会使被窝当中的温度过高，使人在不知不觉中把肩膀和手臂露出来。 6 y& j( E, \: C$ w9 @+ n$ i9 s
另外厚棉被还很容易积攒大量的灰尘，对呼吸黏膜造成刺激，促使哮喘等呼吸道疾病变得更加严重，建议根据季节选择合适重量的被子。
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如何选择合适的被子？
6 \% }1 i6 j+ { 1、 追求重量选棉被 / V; m" y' n1 m
如果喜欢盖比较重的被子，想要通过这种方法改善自己的睡眠质量，则可以选择棉被，不但价格便宜，而且可以根据自己的需求选择不同重量的被子。 : t0 t9 }+ j! g8 z
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2、 追求吸汗性选择羊毛被
& q f+ H* |# L6 T& a/ u 羊毛被含有蛋白鳞片，能够很好地吸汗，而且透气性也比较好，贴身效果也比较明显，保温效果也不错，因为羊毛具有卷曲的特点。
) Z+ V5 O/ M3 m* O( y0 i" Z5 L! J 3、 追求轻盈选择羽绒被 , c0 d( K8 c. G$ c+ x0 _% ?
如果既想保暖又想要盖比较轻盈的被子，则可以选择羽绒被，一样体积的被子，羽绒被的重量仅仅是普通被子的1/3而已，而且羽绒被的吸汗性、透气性以及保暖性都比较不错。 7 A# v8 m U& D$ P; p
8 Q! l5 J1 `2 H 4、 追求低价选择化纤被
( }+ D( O1 K5 V6 ?: X 如果想要购买比较便宜的被子，则可以选择化纤被，而且这种被子的保暖性和透气性都不错，但不适合在秋季或者冬季使用，因为可能会产生静电。
) _+ U0 ?3 \2 L6 f. v, w9 y 5、 追求亲肤选择蚕丝被 * b6 y: b) @8 Z& q* c: N
蚕丝被当中的主要成分是动物蛋白，而且是纯天然的，与皮肤的构成有很大的相同之处，因此亲肤性比较不错，女性或者婴幼儿可以选择这种被子，对预防过敏也有一定的帮助。 ) f3 x1 f7 `) r
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