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睡觉时每个人都会为自己创造一个舒适的环境，能够方便入睡，提高睡眠质量。
7 o" k& _: \1 ?7 O( z" | 除了环境安静和适宜的温度，合适的被子也能够使人的睡眠质量有所提高。 ) Z) e! s+ ?% ?* p3 _& W' H
随着生活条件的改善，现在的被子都是又轻又保暖，不仅收纳方便，还更精致美观了，比如羽绒被或者蚕丝被。 ; W; }3 |+ `2 W& |3 ^6 K" i
但也有人怀旧喜欢以前厚重的棉被，说被子重点睡得更舒服？是真的吗？
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被子重睡得更香吗？
0 u4 J; i5 Y( i3 k5 r9 Z& x* p 经研究发现，盖比较厚的被子确实睡得更香，美国医学研究会曾针对睡眠进行过一项研究。
/ i& C' @0 n) d) Q) t 纳入了有2个月失眠经历，并患有焦虑症或是重度抑郁等精神疾病的患者，随机分配相同数量的人员为两组参照组，一组盖重被子（6-8公斤），一组盖轻被子（1.5公斤）。 , a O3 d0 R# T, ]
( Y' x# O0 C/ O! s1 k 研究结果显示，盖6-8公斤的被子睡觉，一个月之后睡眠质量则能够得到明显的改善，而失眠患者在一年之内也能够得到不错的治疗效果，对减轻抑郁和焦虑也有一定的帮助，而且长期盖比较重的被子睡觉，白天还不容易产生疲惫感。 4 d0 g0 `# k6 E4 T- g/ l4 V6 G
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被子是不是越厚越好呢？ ; C1 P; u7 N8 n: p& p2 e, `0 u
虽然盖比较重的被子对改善睡眠质量有一定的帮助，但也不能够盖过厚的被子，否则可能会导致疾病发生。
" M% y; p# ~ z2 O 首先会使人产生压迫感，睡醒之后很容易出现疲倦，没有力气等症状。另外还有可能会增加肩周炎的风险，因为厚被子会使被窝当中的温度过高，使人在不知不觉中把肩膀和手臂露出来。 5 g- q6 E( V: H3 U, c$ }/ N0 G% Q
另外厚棉被还很容易积攒大量的灰尘，对呼吸黏膜造成刺激，促使哮喘等呼吸道疾病变得更加严重，建议根据季节选择合适重量的被子。 & p0 F7 h1 d- a4 x' E
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1 P3 Z7 n/ z' {! C 如何选择合适的被子？ : l. ^, D- |% z% S R7 Y* h3 E+ T
1、 追求重量选棉被
, D! @* m7 O( y% A- x/ g1 K; J# v: R2 n2 h 如果喜欢盖比较重的被子，想要通过这种方法改善自己的睡眠质量，则可以选择棉被，不但价格便宜，而且可以根据自己的需求选择不同重量的被子。 / K# E$ F3 t7 S
; I: e1 }9 j, w5 f; Y( }6 ]3 e 2、 追求吸汗性选择羊毛被 : D6 y5 s, N) S: W5 c- m$ z
羊毛被含有蛋白鳞片，能够很好地吸汗，而且透气性也比较好，贴身效果也比较明显，保温效果也不错，因为羊毛具有卷曲的特点。
! w! D: Z( \* S1 Y$ d$ s) n2 m0 r 3、 追求轻盈选择羽绒被
, L' f7 r* r3 Y r: q; R' o 如果既想保暖又想要盖比较轻盈的被子，则可以选择羽绒被，一样体积的被子，羽绒被的重量仅仅是普通被子的1/3而已，而且羽绒被的吸汗性、透气性以及保暖性都比较不错。
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4、 追求低价选择化纤被
! o/ \7 a+ U2 u' G/ T; ] 如果想要购买比较便宜的被子，则可以选择化纤被，而且这种被子的保暖性和透气性都不错，但不适合在秋季或者冬季使用，因为可能会产生静电。
! d. M& X' r2 P$ ^# h 5、 追求亲肤选择蚕丝被
$ E* z% Q! Q: {7 L. q+ h- _ 蚕丝被当中的主要成分是动物蛋白，而且是纯天然的，与皮肤的构成有很大的相同之处，因此亲肤性比较不错，女性或者婴幼儿可以选择这种被子，对预防过敏也有一定的帮助。 0 ~# I& N; N& T, l
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